Trung tâm tư vấn 0988.384.066

Top thực phẩm người bệnh ra mồ hôi nhiều nên ăn và nên kiêng

Có những thực phẩm giúp giảm tiết mồ hôi rất tốt trong khi một số loại khác thì lại khiến người bệnh ra mồ hôi nhiều hơn gấp bội. Chính vì vậy, để kiểm soát mồ hôi hiệu quả, xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp là điều rất quan trọng. Danh sách những thực phẩm nên ăn và nên kiêng dưới đây là bí kíp cần bỏ túi ngay nếu bạn đang đau đầu vì căn bệnh nan giải này.

Top thực phẩm người bệnh ra mồ hôi nhiều nên ăn

Trái cây và rau củ

Vitamin C, K cùng các khoáng chất Kẽm, Magie,… trong trái cây và rau củ có khả năng làm mát cơ thể, giảm căng thẳng, chống oxy hóa nên vừa giúp giảm mồ hôi, vừa giúp da sáng khỏe, giảm mùi khó chịu hiệu quả. Các loại trái cây, rau củ tốt nhất dành cho người bệnh ra mồ hôi nhiều là: cam, chanh, bưởi, thanh long, táo, chuối, dưa hấu, kiwi, dâu, bí đao, cà rốt, rau cải, súp lơ, rau cần, rau dền…

Trái cây và rau củ là thực phẩm người bệnh ra mồ hôi nhiều nên ăn

Thực phẩm giàu Vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B (đặc biệt là B2, B6) có vai trò đảm bảo hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru và linh hoạt. Khi thiếu hụt lượng vitamin B cần thiết, cơ thể sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn, lượng nhiệt sản sinh ra nhiều hơn và tăng tiết mồ hôi là hệ quả tất yếu. Do vậy, bổ sung đầy đủ vitamin B hàng ngày bằng ngũ cốc nguyên hạt, gan, thịt gà, cá hồi, trứng, sữa chua, bông cải xanh, dưa ruột, nấm,… là cách đơn giản giúp giảm tiết mồ hôi nhanh chóng.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là một chất khoáng được nhiều người biết đến với công dụng giúp phát triển chiều cao và duy trì sự khỏe mạnh của xương khớp. Thế nhưng, không phải ai cũng biết, canxi còn có thể giúp giảm tiết mồ hôi rất hiệu quả. Những thực phẩm giàu canxi là sữa tươi, sữa chua, đậu tương, đậu đỏ, vừng, hạnh nhân, cải xoăn, cá, tôm, cua… Đây đều là những thực phẩm rất phổ thông nên ngay hôm nay, bạn hãy sử dụng chúng trong bữa ăn của mình để cải thiện tình trạng ra mồ hôi nhiều nhanh hơn.

Nước lọc

Nước là nhân tố quan trọng giúp điều hòa thân nhiệt. Khi uống đủ nước (khoảng 1,5 – 2 lít tương đương 8 cốc 200ml mỗi ngày), mọi hoạt động của cơ thể sẽ trở nên dễ dàng hơn, thân nhiệt ổn định nên lượng mồ hôi sẽ tự động giảm bớt. Thêm vào đó, bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày còn giúp người bệnh tránh được nguy cơ mất nước và giảm mệt mỏi khi làm việc trong thời tiết nóng hoặc hoạt động mạnh.

Người bệnh ra mồ hôi nhiều cần chú ý uống đủ nước mỗi ngày

Ăn uống hợp lý đương nhiên rất quan trọng nhưng là chưa đủ. Để khiến mồ hôi giảm bớt như mong muốn, bạn cần tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây bệnh. Liên hệ ngay tới số: 0988.384.066 để được tư vấn cụ thể về giải pháp hiệu quả nhất.

 

Top thực phẩm người bệnh ra mồ hôi nhiều nên kiêng

Ớt, tiêu và mù tạt

Trong ớt chứa nhiều Capsaicin – một chất hóa học có vị cay, khi dùng sẽ khiến cơ thể nóng bừng, kích thích hàng triệu tuyến mồ hôi tăng cường hoạt động và đổ mồ hôi nhiều là hậu quả khó tránh khỏi. Chính vì thế, những người bệnh ra mồ hôi nhiều được khuyến cáo nên tránh xa ớt và cũng như những thực phẩm giàu Capsaicin khác như hạt tiêu, mù tạt,… Vậy làm thế nào khi nhỡ ăn nhầm chúng? Có một cách giúp giải nguy nhanh chóng là uống ngay một cốc sữa hoặc ăn một hộp sữa chua.

Hành và tỏi

Đây là 2 loại gia vị được dùng khá phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên nếu mắc bệnh ra mồ hôi nhiều, bạn cần chú ý hạn chế sử dụng bởi chúng sẽ khiến bộ phận cảm biến thân nhiệt dưới da bị kích thích và hoạt động mạnh, gây toát mồ hôi kèm theo mùi hơi thở khó ngửi.

Bia rượu hay các đồ uống chứa cồn khác

Bất kỳ một loại thức uống chứa cồn nào cũng đều gây giãn mạch máu, làm thân nhiệt tăng cao, khiến mồ hôi tiết ra nhiều hơn. Do vậy, nếu thường xuyên sử dụng rượu bia thì cơ thể luôn toát mồ hôi ướt đẫm dù thời tiết nóng hay lạnh là điều vô cùng dễ hiểu.

Người bệnh ra mồ hôi nhiều cần tránh các loại đồ uống chứa cồn

Thực phẩm chứa Cafein

Chất cafein có trong cà phê, cacao, socola, nước ngọt… có tác động kích thích các tuyến mồ hôi trên cơ thể hoạt động mạnh hơn. Chính vì vậy, nếu bạn có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê hoặc một ly cacao bốc khói, hay thường xuyên uống nước ngọt, ăn bánh kẹo socola, hãy ngưng lại vì đây là những thực phẩm sẽ khiến tình trạng tăng tiết mồ hôi ngày càng trầm trọng hơn.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Các loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn như khoai tây chiên, piza, xúc xích, lạp sườn, bim bim, bánh rán,… khiến cơ thể tốn rất nhiều công sức để tiêu hóa, do vậy, lượng nhiệt sinh ra cũng rất lớn và dĩ nhiên, các tuyến mồ hôi sẽ phải tăng bài tiết để giúp duy trì thân nhiệt ở mức bình thường. Vì vậy, tránh xa các thực phẩm này là lời khuyên vô cùng chính xác dành cho những người bị bệnh ra mồ hôi nhiều.

Muối

Bên cạnh điều hòa thân nhiệt thì mồ hôi còn đảm nhận vai trò đào thải bớt các chất khoáng (natri, kali…) trong cơ thể. Chính vì thế, khi bạn ăn nhiều muối (thành phần chính là natri), cơ thể bạn sẽ phải tăng tiết mồ hôi để loại bỏ lượng natri dư thừa. Bởi vậy, ăn nhạt cũng là cách giúp bạn giảm tiết mồ hôi hiệu quả.

Các món ăn nóng

Súp nóng, cháo nóng làm tăng thân nhiệt nhanh nên khiến bạn bị ra mồ hôi nhiều hơn, do vậy, bạn nên hạn chế nếu không muốn phải khó xử khi toàn thân ướt đẫm, mồ hôi chảy thành giọt trong và sau khi ăn.

Thức ăn nóng cũng là thực phẩm người bệnh ra mồ hôi nhiều cần tránh

Sữa béo

Bạn có biết, uống nhiều sữa béo cũng có thể làm đổ mồ hôi nhiều? Thực tế sữa béo chứa một lượng protein phân tử cao, khi sử dụng nhiều cùng lúc có thể sinh lượng nhiệt lớn, cơ thể sẽ đổ mồ hôi và đi tiểu nhiều hơn. Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể chọn loại sữa ít béo hoặc sữa tách kem, vừa tốt cho sức khỏe vừa tránh bị đổ mồ hôi nhiều.

Đọc đến đây, có lẽ bạn đã “nằm lòng” tất cả những thực phẩm nên ăn và nên kiêng để làm giảm mồ hôi hiệu quả. Hãy thử áp dụng ngay từ hôm nay để sớm thoát khỏi căn bệnh khó ưa này bạn nhé. Chúc bạn thành công!

Ds. Thu Trang

Nguồn tham khảo:

http://fithog.com/8-foods-that-cause-excess-sweating/3/

http://www.mensxp.com/grooming/personal-hygiene/9256-5-foods-that-make-you-sweat.html

https://www.sweatblock.com/blog/foods-that-reduce-sweat/

Top thực phẩm người bệnh ra mồ hôi nhiều nên ăn và nên kiêng
5 (100%) 3 votes

Please follow and like us:
Ngày đăng: 21 Tháng Mười Hai, 2018

Viết bình luận

Ý kiến chuyên gia

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial