Trung tâm tư vấn 0988.384.066

Đổ mồ hôi nhiều: Mách bạn cách đơn giản để khắc phục

Có không ít người đã từng né tránh những cái bắt tay xã giao hay mặc những chiếc áo sẫm màu chỉ vì mồ hôi làm ướt đẫm bàn tay hay vùng lưng, ngực, nách… Thật vậy, đổ mồ hôi nhiều dù ở bất kỳ vị trí nào chẳng những khiến bạn e dè, thiếu tự tin mà còn gia tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng da tại đó. Tuy hiện có nhiều cách trị nhưng với một số mẹo gợi ý dưới đây, có lẽ sẽ giúp ích cho bạn để cải thiện nhanh chứng bệnh này.

Ăn uống khoa học để tránh đổ mồ hôi nhiều

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh các yếu tố kích thích chính là chìa khóa để giúp khắc phục chứng bệnh ra nhiều mồ hôi. Bạn nên thực hiện theo những hướng dẫn sau đây:

– Uống nhiều nước: đây là cách tự nhiên giúp làm mát cơ thể, bù lại lượng dịch đã mất và đào thải các chất cặn bã. Bạn nên uống tối thiểu 1,5 lít nước mỗi ngày và bổ sung thêm một số loại nước ép trái cây như nước ép cà chua, nước ép dưa chuột, trà lá xô…

Uống nhiều nước – lời khuyên cho người bị đổ mồ hôi

– Tăng cường rau xanh, trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất để cải thiện tiêu hóa đồng thời giảm tiết mồ hôi hiệu quả. Những thực phẩm tốt cho bệnh đổ mồ hôi nhiều là: xà lách, củ cải, bí đao, rau ngót, đường, rau diếp, cam, đào, bơ, dưa hấu, táo,…

– Bổ sung đủ canxi và vitamin D: thiếu canxi cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng tiết mồ hôi, do đó, bạn nên bổ sung canxi từ các thực phẩm như sữa chua, phô mai, các loại đậu, cải xoăn, rau bina,… Tắm nắng thường xuyên để tăng lượng vitamin D giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn.

– Lựa chọn đúng thực phẩm chứa protein tốt: với những người bị đổ mồ hôi nhiều, nên bổ sung protein từ cá, thịt, trứng, các loại thịt trắng, đậu phụ…

– Bổ sung đủ các vitamin nhóm B từ các loại ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh. Sự thiếu hụt một số vitamin nhóm B làm giảm quá trình chuyển hóa trong cơ thể khiến các chất cặn bã bị tích tụ nhiều hơn gây tăng tiết mồ hôi.

– Hạn chế rượu, bia, café… bởi những đồ uống này kích thích hệ thần kinh giao cảm khiến mồ hôi tiết ra nhiều hơn bình thường.

– Tránh thực phẩm chứa nhiều đường tinh chế, đồ ăn cay nóng: những đồ ăn nhanh, đồ chiên xào, đồ ăn quá cay chứa nhiều gia vị như gừng, tiêu, tỏi, ớt… cũng chính là yếu tố kích thích khiến bạn bị đổ mồ hôi và khiến mồ hôi tiết ra có mùi khó chịu hơn.

Hạn chế đồ ăn cay nóng để giúp giảm tiết mồ hôi

Nếu bạn hay người thân bị đổ mồ hôi tay, chân, đầu, mặt… hay bất cứ vị trí nào trên cơ thể và muốn tìm ra giải pháp cho vấn đề này, hãy gọi cho chúng tôi theo số điện thoại 0988.384.066  để được tư vấn hỗ trợ.

Xem thêm: Mồ hôi nhiều: Tổng hợp thông tin A- Z bạn nên biết

Thảo dược tự nhiên giúp giảm tiết mồ hôi an toàn và bền vững

Thiên môn đông, Sơn thù du… là những thảo dược quý đã được sử dụng rộng rãi trong nhiều bài thuốc Đông y để điều trị chứng tự hãn (ra mồ hôi nhiều) với nhiều công dụng được làm sáng tỏ dưới đây:

Thiên môn đôngHoạt chất sinh học tự nhiên có trong thảo dược này giúp ổn định hoạt động hệ thống cholinergic, giảm các hưng phấn quá mức để giảm tiết mồ hôi ở nhiều vị trí trên cơ thể. Bên cạnh đó, Thiên môn đông còn giúp tăng sinh tân dịch, tăng sức đề kháng để bù lại lượng dịch bị thất thoát qua mồ hôi.

Sơn thù du: Giúp làm săn se bề mặt da, thu nhỏ lỗ chân lông trong bệnh đổ mồ hôi nhiều. Đồng thời giúp chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả, hạn chế gây mùi hôi khó chịu.

Hoàng kỳGiảm lo âu, căng thẳng quá mức, tăng cường sức đề kháng của cơ thể trong bệnh ra nhiều mồ hôi.

Sự kết hợp của bộ ba thảo dược trên giúp mang lại hiệu quả toàn diện hơn trong điều trị  bệnh đổ mồ hôi nhiều, nhận được sự đánh giá cao của nhiều chuyên gia và người dùng. Bạn hãy lắng nghe nhận định của GS.BS Hoàng Bảo Châu – Nguyên Viện trưởng viện Y học cổ truyền Việt Nam và chia sẻ kinh nghiệm thực tế của những người đã áp dụng thành công để hiểu rõ hơn về phương pháp thảo dược này:

Nhận định của chuyên gia và chia sẻ kinh nghiệm trị mồ hôi nhiều

Những mẹo nhỏ trong sinh hoạt giúp trị bệnh đổ mồ hôi nhiều

Bên cạnh chế độ ăn uống và các phương pháp điều trị, để giảm tiết mồ hôi hiệu quả hơn, bạn nên áp dụng những hướng dẫn dưới đây:

– Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ: tắm rửa hàng ngày bằng xà phòng kháng khuẩn, vệ sinh kĩ các kẽ ngón chân, tay… để giữ cơ thể luôn sạch sẽ khô thoáng, giúp giảm tiết mồ hôi và ngăn mùi cơ thể khó chịu. Nếu sử dụng các chất chống mồ hôi ngoài da nên lau khô người trước khi sử dụng các sản phẩm này

Vệ sinh hàng ngày cá nhân hàng ngày để giúp giảm tiết mồ hôi

– Ngâm chân, tay trước khi đi ngủ: bằng nước lá lốt, trà xanh, giấm táo… tối thiểu 3 – 4 lần/tuần.

– Tránh tắm nước quá nóng: nước nóng sẽ làm giãn nở lỗ chân lông khiến lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn.

– Mang theo nước rửa tay hoặc khăn giấy nếu bị ra nhiều mồ hôi tay, dự phòng bít tất để thay nếu ra quá nhiều mồ hôi chân. Đây là cách khắc phục tạm thời chứng đổ mồ hôi nhiều.

– Lau khô chân trước khi đi giày, dép. Nên đi chân trần trong nhà để giữ chân luôn khô thoáng.

– Lựa chọn giày, dép, quần áo từ chất liệu tự nhiên, cotton thoáng khí, tránh mặc đồ bó sát, chật chội.

– Cạo râu, lông ở mặt, nách, háng: mồ hôi thường có xu hướng tiết ra nhiều hơn xung quanh các sợi lông và gây nên mùi khó chịu. Do đó, bạn nên vệ sinh thường xuyên các vị trí này để không bị đổ mồ hôi quá nhiều.

Luyện tập giúp giảm stress để ngăn đổ mồ hôi quá nhiều

Quản lý tốt các căng thẳng, stress

Đây là các yếu tố kích thích khiến lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn. Bạn nên giữ tinh thần lạc quan, thoải mái, làm việc và nghỉ ngơi điều độ, tránh thức khuya.

Tập luyện thể thao đều đặn và duy trì cân nặng hợp lý

Thực tế là 90% người bị thừa cân đều bị ra nhiều mồ hôi, do đó bạn nên tập thể thao tối thiểu 15 phút/ngày để vừa tăng cường sức khỏe và duy trì vóc dáng. Dưới đây là một số bài tập hiệu quả để ngăn mồ hôi ra quá mức:

Tư thế thiền định:

– Ngồi trên mặt phẳng trong tư thế khoanh chân, thẳng lưng, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối hoặc ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, hai chân buông thõng chạm đất.

– Hít một hơi thật sâu rồi thở ra toàn bộ, tập trung vào hơi thở để cảm nhận mình đang hít vào và thở ra.

– Lặp đi lặp lại quá trình trên và cảm nhận sự di chuyển của khí từ mũi xuống ngực, eo và ra khắp cơ thể.

Bài tập hít sâu thở chậm:

– Nằm ngửa hoặc ngồi ở nơi thoải mái, yên tĩnh. Đặt tay trên bụng và cố gắng thả lỏng cơ bắp.

– Hít thở sâu qua mũi, để bụng phình ra cho không khí lấp đầy phổi. Bắt đầu đếm từ 1 đến 5, ngưng thở đếm đến 3.

– Thở từ từ qua miệng, để không khí ra hết khỏi phổi. Đếm từ 1 đến 5 khi thở ra và thả lỏng cơ bắp.

– Tiếp tục thực hiện từ 5 đến 10 phút, ngày 2 lần vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.

Động tác Yoga

Có rất nhiều động tác yoga thích hợp dành cho bạn, chẳng hạn như:

– Tư thế quả núi: Đứng thẳng và giữ chân vững trên sàn, chắp hai tay trước ngực, thả lỏng cơ thể, nhắm mắt và hít thở sâu từ 5 đến 10 lần.

– Tư thế khom người phía trước: Đứng thẳng, hai chân khép lại, cúi gập người về trước, hai tay cố gắng chạm ngón chân hoặc đầu gối.

– Tư thế rắn hổ mang: Nằm sấp, hai tay chống trên sàn, duỗi thẳng chân. Lòng bàn tay úp xuống và duỗi dài ngón tay. Hít sâu, đầu từ từ ngửa ra sau, tay giữ thẳng. Thở ra và từ từ trở về vị trí ban đầu.

– Tư thế cánh bướm: Ngồi thẳng, chân đặt rộng ra ngoài, gập đầu gối và đưa chân hướng vào xương chậu, lòng bàn chân chạm vào nhau. Hít thở sâu và giữ tư thế từ 5-10 nhịp thở, sau đó duỗi thẳng chân ra phía trước, thư giãn.

Hy vọng lời khuyên trên đây sẽ giúp bạn khắc phục được những bất tiện do bệnh đổ mồ hôi nhiều gây ra để tận hưởng cuộc sống vui khỏe hơn.

Ds. Thu Trang

Nguồn tham khảo:

http://www.sweatblock.com/blog/foods-that-reduce-sweat/

https://healdove.com/alternative-medicine/Stop-Excessive-Sweating-Naturally

Đổ mồ hôi nhiều: Mách bạn cách đơn giản để khắc phục
5 (100%) 3 votes

Please follow and like us:
Ngày đăng: 20 Tháng Mười Hai, 2018

Viết bình luận

Ý kiến chuyên gia

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial